X
وب سازی - صفحه 2

وب سازی
لینک دوستان
پيوندهای روزانه

دوست خوبم سلام،


چند هفته پیش، توی ماشین نشسته بودم و توی راه دفتر بودم که ایمیلی با یک عنوان بسیار جالب دریافت کردم، عنوان ایمیل این بود "خوب تروخدا به من بگو چرا نمیشه!!!"


با توجه به مشغله ی بسیار زیادی که دارم و حجم بسیار بالای ایمیل های دریافتی معمولا متاسفانه فرصت مطالعه و پاسخگویی به ایمیل ها رو ندارم و همکارانم این کار رو انجام میدن، اما با توجه به اینکه ایمیلم رو با گوشی خودم سینک کردم، معمولا نگاهی به نوتیفیکیشن های ایمیل هام بر روی گوشی میندازم.


عنوان ایمیلی که این دوستمون برای من ارسال کرده بود، خیلی برای من جالب بود، به همین دلیل به محض اینکه به شرکت رسیدم، ایمیل رو کامل مطالعه کردم و پاسخ مفصلی به سوال این دوستمون دادم.


و جالبه بدونی که این کاربر دوست داشتنی وبسایت عرفانی زاده دات کام، دیروز عصر مجددا ایمیلی رو برای من ارسال کرد و چقدر خوشحال بود که به واسطه ی پاسخی که بهش داده بودم بعد از 2 سال دست و پنجه نرم کردن با هدف مالی ای که برای خودش تعیین کرده بود و در مدت این دو سال هیچ پیشرفتی ندیده بود، حالا در مدت بسیار کوتاهی راهش رو و مسیر صحیح رو پیدا کرده بود و حس می کرد که در مسیر قرار گرفته!


دوست خوبم، خیلی وقت ها بین جایی که همین حالا در اون قرار داریم و مقصد نهایی و هدف ما فقط یک نکته ی کوچک وجود داره که اگه متوجهش بشیم، جادو می کنه. چطور متوجه این نکات بشیم؟ خیلی ساده است، با سوال پرسیدن!


این قانون کاینات خداست دوست من که هرچه رو که بپرسی، پاسخ داده میشه! به همین راحتی. راه ثروت رو بلد نیستی؟ بگوی خدای من، من چگونه می تونم ثروتمند بشم؟ راه بهت نشون داده میشه...




دوست خوبم، حالا می خوام تو رو به یک چالش دعوت کنم، دوست دارم زندگی ات رو در زمینه ی موفقیت مالی و کسب ثروت به چالش بکشی و مو به مو اون رو آنالیز کنی، اگر می بینی مطابق میلیت نیست، از خودت سوال بپرس که چرا؟ و اگر هست بپرس که چگونه می تونم بهترش کنم؟


و در گام بعدی ازت میخوام که هر سوالی که در زمینه ثروت و موفقیت مالی داری رو تا تاریخ 30 آبانماه 94 در همین صفحه برای من کامنت بگذاری تا به امید خدا در تاریخ 5 آذرماه 94 در قالب یک فایل تصویری تمامی این سوالات رو در قالب یک فایل تصویری کاملا رایگان با همدیگه مورد بررسی قرار بدیم و طبق قوانین حاکم بر کاینات خدای رحمن به اونها پاسخ بدیم.

قانون جذب

آموزش موسيقي

آموزش تصويري کامپيوتر

دانلود آموزش گيتار


آب شدن شکم

رژيم لاغري بانوان

خوش فرم شدن بدن

فيتنس بانوان

غذاي چربي سوز

لاغري سريع

لاغري بدون رژيم

لاغري در خواب

چربي سوزي سريع

لاغري دائمي

لاغري در يک هفته

ورزش لاغري ران

تغذيه سالم

فيتنس زنان

ورزش لاغري شکم

ورزش بانوان

تناسب اندام در بارداري


قانون جذب

دندانپزشکي

دندانپزشک

دکتر دندانپزشک

طراحی وب سایت

طراحی وبسایت

فروشگاه ساز

تبلیغات آنلاین

سوپر مارکت اینترنتی

بازاریابی اینترنتی

سئو

بهینه سازی سایت

سئو سریع

آموزش رایگان سئو

آموزش رایگان طراحی

آموزش طراحی

آموزش رایگان فتوشاپ

آموزش برنامه نویسی وب

آموزش برنامه نویسی اندروید

آموزش اندروید

آموزش رایگان انیمیشن سازی

آموزش انیمیشن سازی

[ چهارشنبه 24 خرداد 1396 ] [ 9:04 ] [ زهرا عزیزی ] [9 بازدید]

ایمپلنت چیست؟

ایمپلنت یک قطعه کوچک دراندازه ریشه دندان می باشد.جنس این قطعه از تیتانیوم یا آلیاژهای تیتانیوم است که دارای درجه بندی های کیفی متفاوت می باشد.با پیشرفت علم دندانپزشکی و به خصوص در حوزه تخصصی ایمپلنت ، ایمپلنت هایی که امروزه تولید و وارد بازار میشوند از کیفیت های بالاتری نسبت به گذشته برخوردار هستند. آیا فلز ایمپلنت یا تیتانیوم باعث آسیب یا واکنش در بدن میشوند؟ خیر.فلز تیتانیوم دارای خاصیت بیولوژیکی می باشد و بالاترین تطابق و ماندگاری را با بدن و استخوان فک دارد و واکنش آلرژیک ایجاد نمی کند.ایمپلنت به خوبی با استخوان فک جوش میخورد و به خاطر طراحی سطح آن ، هنگامی که با اکسیژن هوا ترکیب شود یک لایه اکسید تیتانیوم یا TIO2 روی سطح آن شکل میگیرد که باعث میشود در استخوان فک جوش بخورد یا اصطلاحاا Osseointegration انجام پذیرد.

قانون جذب

آموزش موسيقي

آموزش تصويري کامپيوتر

دانلود آموزش گيتار


آب شدن شکم

رژيم لاغري بانوان

خوش فرم شدن بدن

فيتنس بانوان

غذاي چربي سوز

لاغري سريع

لاغري بدون رژيم

لاغري در خواب

چربي سوزي سريع

لاغري دائمي

لاغري در يک هفته

ورزش لاغري ران

تغذيه سالم

فيتنس زنان

ورزش لاغري شکم

ورزش بانوان

تناسب اندام در بارداري


قانون جذب

دندانپزشکي

دندانپزشک

دکتر دندانپزشک

طراحی وب سایت

طراحی وبسایت

فروشگاه ساز

تبلیغات آنلاین

سوپر مارکت اینترنتی

بازاریابی اینترنتی

سئو

بهینه سازی سایت

سئو سریع

آموزش رایگان سئو

آموزش رایگان طراحی

آموزش طراحی

آموزش رایگان فتوشاپ

آموزش برنامه نویسی وب

آموزش برنامه نویسی اندروید

آموزش اندروید

آموزش رایگان انیمیشن سازی

آموزش انیمیشن سازی



[ شنبه 20 خرداد 1396 ] [ 9:44 ] [ زهرا عزیزی ] [20 بازدید]

دوست خوبم سلام،


چند هفته پیش، توی ماشین نشسته بودم و توی راه دفتر بودم که ایمیلی با یک عنوان بسیار جالب دریافت کردم، عنوان ایمیل این بود "خوب تروخدا به من بگو چرا نمیشه!!!"


با توجه به مشغله ی بسیار زیادی که دارم و حجم بسیار بالای ایمیل های دریافتی معمولا متاسفانه فرصت مطالعه و پاسخگویی به ایمیل ها رو ندارم و همکارانم این کار رو انجام میدن، اما با توجه به اینکه ایمیلم رو با گوشی خودم سینک کردم، معمولا نگاهی به نوتیفیکیشن های ایمیل هام بر روی گوشی میندازم.


عنوان ایمیلی که این دوستمون برای من ارسال کرده بود، خیلی برای من جالب بود، به همین دلیل به محض اینکه به شرکت رسیدم، ایمیل رو کامل مطالعه کردم و پاسخ مفصلی به سوال این دوستمون دادم.


و جالبه بدونی که این کاربر دوست داشتنی وبسایت عرفانی زاده دات کام، دیروز عصر مجددا ایمیلی رو برای من ارسال کرد و چقدر خوشحال بود که به واسطه ی پاسخی که بهش داده بودم بعد از 2 سال دست و پنجه نرم کردن با هدف مالی ای که برای خودش تعیین کرده بود و در مدت این دو سال هیچ پیشرفتی ندیده بود، حالا در مدت بسیار کوتاهی راهش رو و مسیر صحیح رو پیدا کرده بود و حس می کرد که در مسیر قرار گرفته!


دوست خوبم، خیلی وقت ها بین جایی که همین حالا در اون قرار داریم و مقصد نهایی و هدف ما فقط یک نکته ی کوچک وجود داره که اگه متوجهش بشیم، جادو می کنه. چطور متوجه این نکات بشیم؟ خیلی ساده است، با سوال پرسیدن!


این قانون کاینات خداست دوست من که هرچه رو که بپرسی، پاسخ داده میشه! به همین راحتی. راه ثروت رو بلد نیستی؟ بگوی خدای من، من چگونه می تونم ثروتمند بشم؟ راه بهت نشون داده میشه...



دوست خوبم، حالا می خوام تو رو به یک چالش دعوت کنم، دوست دارم زندگی ات رو در زمینه ی موفقیت مالی و کسب ثروت به چالش بکشی و مو به مو اون رو آنالیز کنی، اگر می بینی مطابق میلیت نیست، از خودت سوال بپرس که چرا؟ و اگر هست بپرس که چگونه می تونم بهترش کنم؟


و در گام بعدی ازت میخوام که هر سوالی که در زمینه ثروت و موفقیت مالی داری رو تا تاریخ 30 آبانماه 94 در همین صفحه برای من کامنت بگذاری تا به امید خدا در تاریخ 5 آذرماه 94 در قالب یک فایل تصویری تمامی این سوالات رو در قالب یک فایل تصویری کاملا رایگان با همدیگه مورد بررسی قرار بدیم و طبق قوانین حاکم بر کاینات خدای رحمن به اونها پاسخ بدیم.


در آمد آنلاين

کسب ثروت

راه هاي ثروت مند شدن

ثروتمند شدن

درآمد از اينترنت

راه اندازي کسب و کار

موفقيت مالي

آموزش هيپنوتيزم


چگونه هيپنوتيزم کنيم

هيپنوتيزم درماني

کسب در آمد از طريق اينترنت

کسب و کار اينترنتي

کسب در آمد در منزل

روش هاي کسب در آمد

کسب در آمد اينترنتي

راههاي کسب در آمد

راه هاي کسب در آمد

راه هاي موفقيت در زندگي

راه هاي رسيدن به موفقيت

راه موفقيت

راه هاي موفقيت


راههاي موفقيت

عوامل موفقيت

قانون جذب

آموزش موسيقي

آموزش تصويري کامپيوتر

دانلود آموزش گيتار


تجهيزات هتل

راه اندازي فست فود

تجهيزات رستوران

تجهيزات آشپزخانه صنعتي

لوازم آشپزخانه

لوازم برقي آشپزخانه

آب شدن شکم

رژيم لاغري بانوان

خوش فرم شدن بدن

فيتنس بانوان

غذاي چربي سوز

لاغري سريع

لاغري بدون رژيم

لاغري در خواب

چربي سوزي سريع

لاغري دائمي

لاغري در يک هفته

ورزش لاغري ران

تغذيه سالم

فيتنس زنان

ورزش لاغري شکم

ورزش بانوان

تناسب اندام در بارداري


قانون جذب

دندانپزشکي

دندانپزشک

دکتر دندانپزشک

ايمپلنت دندان

کلينيک دندانپزشکي

سايت دندانپزشکي

ايمپلنت

کاشت دندان ايمپلنت

زيبايي لبخند

لبخند زيبا


سئو

سئو تخصصي

سئو سريع

سئو سايت

سئو چيست

بهينه سازي سايت

سئو و بهينه سازي

آموزش سئو

فارسي سئو

فارسي سئو

طراحی وب سایت


[ سه شنبه 16 خرداد 1396 ] [ 9:26 ] [ زهرا عزیزی ] [9 بازدید]
راهکارهای ترس نداشتن از دکتر دندانپزشک :
برخی اوقات به دلیل ترسی که از دندانپزشکی داریم به دکتر دندانپزشک مراجعه نمیکنیم و شاید از درد دندان نیز رنج میکشیم و از رفتن میترسیم . من در اینجا راهکاری برای از بین بردن ترس از دندانپزشکی به شما ارایه میدهم :
اگر از رفتن به نزد دکتر دندانپزشک ترس و استرس دارید و حس خوبی از روبرو شدن با او ندارید میتواند دلیل بر یک خاطره بد از تجربه ی ای که در گذشته از دندانپزشکی داشته اید باشد و این ترس و استرس از درمان ناخوشایندی که داشته اید باشد که با راهکارهایی که گفته میشود میتوانید بر این حالت غلبه کرده و به راحتی برای درمان به نزد پزشک رفته.


1- فراموش کردن خاطره ی بد از دندانپزشکی:
بیشتر کودکان با رفتن به دندانپزشکی تجربه بدی را داشته اند و باید تا آخر عمر خود از رفتن به دکتر بترسند و میتواد یکی از دلایل اصلی مراجعه نکردن به پزشک باشد.
راه غلبه : از خاطرات دندانپزشکی و مطب دکتر دندانپزشک که در دوران کودکی و نوجوانی داشته اید را فراموش کنید و تصوراتی که از یک فرد روپوش سفید با ابزار فلزی داشته اید را از ذهن خارج کنید و از این حالات بیرون بیایید و دیگر ترسی نداشته باشید.

حالت دوم این ترس زمانی است که فرد به دلیل درد زیادی که از دندان درد داشته به نزد دندانپزشک مراجعه کرده و به این دلیل که ماده ی بی حسی دیر عمل کرده هر کاری که روی دندان انجام میگیرد همراه با درد زیاد بوده و تحربه ی بدی را در ذهن ایجاد کرده و این افراد با درد و زجر زیادی مواجه میشوند و باید بدانید که این حالت برای موقعی بوه که مشکل حادی داشته اید و باید درد بیشتری را تحمل کنید.
و اگر یک تجربه ی بد از دندانپزشکی دارید دلیلی نیست که دوباره این تجربه برایتان بوجود آید و نباید با استناد بر خاطرات گذشته ی کودکی که داشته اید دیگر به نزد پزشک معالج نروید.و باید این خاطرات را از فکرتان دور بریزید.

2- ترس از درد درمان:
یکی از علت های داشتن درد زیاد داشتن دندان های حساس و بیماری های لثه بوده و فرد در فکر دردی است که در طول درمان باید تحمل کند و به این دلیل از رفتن به دکتر صرفه نظر کرده و برای اینکه درد دندان را تحمل نکند دجار استرس شده و حتی درد دندان را تحمل میکند ولی درد درمان را نمیتواند تحمل کند.
راهکار : باید قبل از اینکه درد شروع شود به درمان و پیشگیری اقدام کنید تا اینکه دندان درد شدید بگیرید و بعد به دکتر مراجعه کنید.
برای انکه این حالت را از بین ببرید حتما دندان پزشکی را انتخاب کنید که رفتارش دوستانه بوده و شیوه ی درمانی خوشونت نداشته باشد و در مرحله ی اول که مراجعه میکنید قبل از درمان آرام بخش یا مسکن تجویز کند تا بدون درد و با آرامش درمان را شروع کنید.


دندانپزشک

3- ترس از سوزن :
بیشتر مردم بیشتر اوقات از آمپول میترسند و با دیدن سوزن و تصور کردن آن وحشت زیادی را در خود ایجاد میکنند که چگونه این آمپول و درد آنرا تحمل کنند .
راهکار:
برای اینکه از درد آمپول نترسید به دکتر بگویید که قبل از اینکه آمپول را تزریق کند حتما از اسپری سر کننده استفاده کند و بعد از آن اقدام کند تا درد را متوجه نشوید و بیشتر دکتر دندانپزشک ها از آمپول هایی که بدون درد هستند استفاده میکنند تا از حد زیادی کاهش درد تزریق را داشته باشد و شما برای اینکه درد را کم تر تصور کنید در هنگام تزریق میتوانید چشمتان را ببندید تا با دیدن سوزن وحشت نکنید.

4- کنترل کردن
در زمانی که به دندانپزشکی میروید باید به دکتر خود اعتماد کامل داشته باشید شاید کمی سخت است که این حالت را در خود ایجاد کنید ولی شما که نمیدانید چه اتفاقی قرار است بیفتد و روی آن کنترلی نیز نخواهید داشت .

راهکار:
اگر با دیدن وسایل درمانی وحشت میکنید از پزشک بخواهید کهحتما وسایل را برایتان توضیح دهد تا با آشنا شدن و کارایی هر کدام از آن ها ترس کمتری پیدا کنید.

5- صدای ابزارها:
در هنگام درمان در دندانپزشکی صداهای دستگاه شاید شما را بترساند که مثل کشیدن ناخن روی دندان بوده و این استرس را در شما ایجاد میکند .

راهکار:
اگر از صداهای دستگاه ها ترس و واهمه دارید باید بدانید که این صدا از ورود هوا درون دستگاه ایجاد میشود و این صدای دریل هیچگونه ترسی ندارد و اگر این دریل های مخصوص کار دکتر دندانپزشک روغن کاری شده باشند و زیادی قدیمی نباشند صدای کمتری را دارند.
که شما میتوانید برای اینکه این صداها را نشنوید از هدفون استفاده کنید تا با گوش دادن به مسیقی دیگر نترسید و آن را تا حدی بلند کنید که دیگر صدایی را نشنوید.

6- شرمندگی از وضعیت دندان ها و عدم مراجعه:
اگر از دسته افرادی هستید که به دلیل وخیم بودن حالت دندان هایتان از رفتن به دکتر خجالت میکشید و احساس شرمندگی میکنید و شاید بترسید که به دکتر مراجعه کنید باید بگم که کاملا بی مورد بوده .
راهکار: بدون شرمندگی به نزد دکتر رفته و به او کاملا توضیح دهید که دندان پوسیده دارید و میخواهید چه اقدامی کنید و این را بدانید که دکتر دندانپزشک از این طریق پول در می آورد و هیچ شرمندگی نباید در شما بوجود آید که وضعیت دندان هایتان چگونه است و با افتخار به دندانپزشکی مراجعه کنید و این ترس را از بین ببرید.
و این را مدنظر داشته باشید که دکترتان حتما دندان هایی بدتر از شما دیده است و نباید به خاطر یک حالت درد درمان را به تعویق نیندازید و باعث ایجاد پوسیدگی به ریشه و عصب دندان شوید.

7- بوی بد دهان:
در هنگام رفتن به دندانپرشکی یک بوی خاصی را استشمام میکنید که شاید خوشایند نباشد و این باعث استرس شما شود
راهکار :
میتوانید به مقدار زیادی به خود عطر بزنید تا در هنگام حضور در دندانپزشکی مشامتان پرشود و دیگر بوهای تهوع آوری که حس میکنید را نشنوید و شما را آزرده خاطر نکند .

گاهی در دهان خود دچار خشکی خواهید شد که این امر به خاطر کاهش تولید بزاق در دهان است.معمولا اگر دندانی خراب و پوسیده در دهان دارید و به ان رسیدگی نکرده باشید ممکن است دچار چنین مشکلی نیز شوید.اگر کار از کار گذشته باشد گاهی اوقات تنها راه کشیدن دندان است.اما این کار در واقع به عنوان آخرین مرحله درمانی می باشد و تا قبل از ان هر دندانپزشک تمام تلاش خود را خواهد کرد تا جای ممکن دندان آسیب دیده را ترمیم کند.

گاهی اوقات خشکی دهان اصلا مربوط به دندان های شما نیست و عوامل دیگری در ان دخیل هستند. اما جالب است بدانید اگر در این مورد هم دندان ها دخالتی نداشته باشند ولی خشکی دهان شما طولانی مدت شود می تواند همین امر به دندان هایتان آسیب برساند.در واقع در صورت عدم وجود بزاق کافی باعث خواهد شد سطوح دهان از حالت نرمی و لزج بودن خارج شده و حتی کار شستشوی محیط درون ان نیز به سختی انجام شود و همین امر موجب خواهد شد تا میزان پوشیدگی دندان شما افزایش یابد و در نهایت منجر به خرابی دندان هایتان شود.
البته معمولا اگر به یک دکتر دندانپزشک مراجعه نمایید و از او بخواهید برای خشکی دهان شما تجویزی نماید او استفاده از روش های مختلفی را در جهت بهبود این وضعیت پیشنهاد خواهد داد. از جمله استفاده از آدامس ها و شکلات های بدون قند می تواند بزاق دهان را تحریک کرده و باعث کاهش خشکی دهان شود.همچنین استفاده از بزاق مصنوعی و استفاده از دهانشویه ها نیز در این امر می تواند تاثیر گذار باشد..





[ دوشنبه 8 خرداد 1396 ] [ 11:29 ] [ زهرا عزیزی ] [9 بازدید]

میدونی چرا اغلب خانم های ایرانی بعد از زایمان هیکل خوبشون رو برای همیشه از دست میدن؟فیت شو راز تناسب اندام در بارداری رو بهت میگه!






بارداری یا قصد بارداری داری؟ بهت تبریک می گم. میخوای راز تناسب اندام در بارداری افراد سرشناس رو بدونی؟

دوس داری تناسب اندامت رو در بارداری حفظ کنی؟ پس باز هم بهت تبریک می گم.





می دونستی اینکه میگن در دوران بارداری باید به اندازه دو نفر بخوری یا نباید تحرک داشته باشی در شرایط عادی کاملا اشتباهه؟

خیلی مهمه که فعالیت های روزمره ت رو برای حفظ تناسب اندامت در بارداری ادامه بدی تا هم خودت و هم کوچولوی در راهت سلامت باشین. بعداز مشورت با پزشکت داشتن یک برنامه ورزش و تغذیه مناسب میتونه بهت یک بدن عالی در طول بارداری و بعدش هدیه بعده.

یادت نره که بارداری بیماری نیست. یک موهبت الهی و نشانه باز شدن درهای رحمت خدا به سوی توئه!

توی این محصول راز و رمز داشتن تناسب اندام در بارداری در سه بخش بهت آموزش داده میشه!

با هم یک بخش خیلی کوچیک از این محصول رو میبینیم:





تمرین و ورزش باعث میشه هر کسی احساس سلامتی کنه و سلامت باشه و این قاعده از زنان باردار هم مستثنی نیست.

با مطالعه راجع به فواید ورزش در طول دوران بارداری میتونی انگیزه کافی برای ورزش رو کسب کنی. چندتاش شامل ایناس:

•ورزش میتونه باعث عدم اضافه وزن در بارداری بشه.

•ورزش میتونه باعث کاهش مشکلات ناشی از بارداری مثل کمردرد بشه.

•ورزش میتونه انرژیت رو در بارداری افزایش بده و باعث میشه خواب راحت تری داشته باشی.

•ورزش میتونه زایمانت رو آسان تر کنه و بعد از زایمان زودتر به وضعیت قبلی برگردی.





به عنوان یک زن باردار باید برنامه غذاییت طوری باشه که سالم و کافی باشه، مواد لازم رو بهت برسونه و تو رو متناسب نگه داره. با یک رژیم غذایی سالم و متناسب میتونی مطمئن بشی که تو و نوزادت مواد مغذی و ویتامین های کافی رو دریافت می کنین.

در بادردای روزانه 450 کالری بیشتر باید غذا بخوری ( نه به اندازه دو نفر)

مواد مغذی و سالم مثل گوشت بدون چربی، مرغ و میوه و سبزیجاتی مثل بروکلی و لبنیات شامل پنیر و ماست مصرف کن.

در مصرف ماهی زیاده روی نکن. ماهی سالمون به مقدار کم موردی نداره. تن ماهی و ماهی هایی که در آب هایی با سطح جیوه بالا زندگی کردن نباید مصرف بشن.

تنقلات و غذاهای بیهوده مصرف نکن.

غذاهای حساسیت زا مثل بادام زمینی و ادویه تند مصرف نکن.

برای دریافت رایگان باقی قسمت های راز تناسب اندام در بارداری به پیج زیر برو:

http://fitsho.ir/be-fit-during-pregnancy


برچسب ها : تناسب اندام در بارداری ،
[ پنجشنبه 12 اسفند 1395 ] [ 20:46 ] [ زهرا عزیزی ] [24 بازدید]


اگر سینه های بد فرم و افتاده ای داری نگران نباش! تمرینات لیفت و فرم دهی سینه در ورزش بانوان راه حل توئه!









اگر بخاطر شیردهی، تغییرات ناگهانی وزن و یا حتی به صورت ارثی یا هر دلیل دیگه ای سینه های بد فرم و افتاده ای داری نگران نباش! تمرینات لیفت و فرم دهی سینه در ورزش بانوان میتونه بهترین راهکار برای تو دوست خوبم باشه.



تمرینات لیفت و فرم دهی سینه  در ورزش بانوان



مواردی مثل ایستادن و بد نشستن، قوز کردن، تمرینات سینه انجام ندادن، استفاده از لباس زیر با سایز نامناسب که در 80 درصد خانوم ها وجود داره ، سیگار کشیدن و رژیم غذایی نادرست همه باعث افتادگی سینه میشه!

با استمرار در این حرکات میتونی سینه هات رو لیفت بدی و خوش فرم کنی! فقط در نظر داشته باش که استمرار کلید جواب گرفتن و موفقیت توئه!

برای لیفت سینه عمل جراحی یا افزایش چربی بدن گزینه خوبی نیست و تاثیر موقتی داره یا کلا بی تاثیره!

اول از همه باید اینو بگم که بافت سینه، چربیه اگر میخوای سینه های خوش فرم و پر و نیفتاده ای داشته باشی باید روی عضله زیر چربی کار کنی. این کار باعث میشه سینه هات بالا و پر دیده بشه! اگر عضله زیرین سینه ضعیف باشه سینه پایین میفته. بهترین ورزش برای کار کردن روی این عضله شنا روی زمین یا دیوار هست اما تنها گزینه ممکن نیست.

تمریناتی که تو این محصول طراحی شدن باعث میشن سینه های زیباتری داشته باشی چون از زوایای مختلف روی عضله زیر سینه کار می کنن!

خودتو به چالش بکش و وزنه های مختلفی رو انتخاب کن.

لزومی هم نداره حتما دمبل داشته باشی هر چیز سنگینی میتونه نقش وزنه رو ایفا کنه!

با هم یکی از این تمرینات رو می بینیم:

حرکت 1- فشار سینه -3 دور 10 تایی



تمرینات لیفت و فرم دهی سینه  در ورزش بانوان



این حرکت برای گرم کردن قبل از تمرینات سینه خوبه و یا در انتهای تمرینات وقتی که عضلات سینه خسته شده ن هم مناسبه!

بنشین طوری که ستون فقرات صاف و شکم تو باشه! یه توپ نرم یا هر شی نرم دیگه رو بین دستات هم سطح سینه نگه دار و فشارش بده! حتی میتونی کف دست ها رو به هم بچسبونی. با فشار حرکت عضلات سینه رو حس می کنی. آروم آروم دست هات رو با هر فشار به سمت جلو از سینه دور کن تا دست ها صاف بشه بعد برگرد سمت سینه!

حالا این حرکت رو 3 دور هر دفعه ده بار تکرار کن !

برای دریافت باقی تمرین های محصول رایگان تمرینات لیفت و فرم دهی سینه در ورزش بانوان به پیج زیر برو:

http://fitsho.ir/lift-breast-moves


برچسب ها : ورزش بانوان ،
[ پنجشنبه 12 اسفند 1395 ] [ 20:30 ] [ زهرا عزیزی ] [29 بازدید]

ده دقیقه در روز وقت داری؟ پس میتونی با ورزش لاغری شکمدر کمتر از 10 دقیقه به شکم آرزوهات برسی!







با 6 ورزش لاغری شکم در کمتر از 10 دقیقه که در این محصول رایگان بهت آموزش میدم میتونی شکمت رو لاغر و خوش فرم کنی.

حتی اگر بچه کوچیک هم داشته باشی یا زمان کاریت خیلی فشرده باشه میتونی 10 دقیقه زمان جور کنی.



ورزش لاغری شکم در کمتر از 10 دقیقه



در واقع برای داشتن بدن خوش فرم باید وقت آزاد کنی که ده دقیقه در مقابلش چیزی نیست. چون به دست آوردن هر چیز ارزشمندی نیازمند وقت و توجهه!

بعلاوه 10 دقیقه در روز واقعا ناچیزه و اگر مستمر 10 دقیقه رو برای ورزش نگه داری در انتهای سال با یه بدن کاملا متفاوت مواجه میشی که شگفت زده ات می کنه!

تمریناتی که در این محصول ارزشمند رایگان بهت آموزش داده میشه ساده هستن و در هر جایی قابل انجامن.

باهم دو حرکت از 6 ورزش لاغری شکم در کمتر از 10 دقیقه رو میبینیم:

حرکت 2- بالا و پایین بردن لگن



ورزش لاغری شکم در کمتر از 10 دقیقه



نقاط هدف: کمر، پشت، لگن، شانه ها

نحوه انجام حرکت: روی آرنج چپت به پهلو دراز بکش. آرنج دقیقا زیر شانه چپ باشه و دست راستت رو به سمت سقف به بالا بکش. پای زیرین با زانوی خم روی زمین و پای رویی کشیده باشه. لگنت رو به زمین نزدیک کنو بعد به حالت اول برگرد.

برای هر سمت 30 ثانیه تکرار کن با سرعت کم.

حرکت 6- چرخش کمر



ورزش لاغری شکم در کمتر از 10 دقیقه



نقاط هدف: شکم و پهلو، کمر، پشت، ران ها، شانه ها

نحوه انجام حرکت: بایست و پاهات به اندازه عرض شونه ها باز باشه. دست هات رو مطبق تصویر نزدیک گوشت نگه دار طوری که بازوها با زمین موازی بشن.

با چرخ کمر آرنج چپت رو به زانوی راستت برسون بعد به حالت اول برگرد و 30 ثانیه تکرار کن. برای سمت دیگه هم 30 ثانیه انجام بده.

برای دریافت رایگان 4 تمرین دیگه از 6 ورزش لاغری شکم در کمتر از 10 دقیقه به پیج زیر برو:

http://fitsho.ir/flat-belly-exercises


برچسب ها : ورزش لاغری شکم ،
[ پنجشنبه 12 اسفند 1395 ] [ 20:22 ] [ زهرا عزیزی ] [22 بازدید]

با 10 تمرین موثر برتر در فیتنس زنان بدنت رو خوش فرم و زیبا کن! (با تصویر)







همه ما خانوم ها چربی های اضافی ای رو که در قسمت های خاصی از بدنمون ذخیره میشه و سخت تر از بقیه قسمت ها آب میشه تجربه کردیم. نقاطی مثل زیر شکم، ران، بازو و باسن که برای خوش فرم شدن به تلاش بیشتری نیاز دارن و در خانم ها رایج ترین قسمت های ذخیره کننده چربی هستن! طی سال های متمادی تجربه 10 تمرین موثر برتر در فیتنس زنان رو برای فرم گیری عالی بدن پیدا کردم که باعث بالا رفتن اعتماد به نفس و پوشیدن هر لباسی که میخوای میشه! و بهترین و موثرترین تمرینات هستن. فیتنس به تمریناتی که گفته میشه که غالبا با وزن بدن انجام میشن.



10 تمرین موثر برتر در فیتنس زنان



توی این فایل ارزشمند میخوام این 10 تمرین رو بهت آموزش بدم.

اما اول از همه میگم که چطور باید انجامشون بدی.

نحوه انجام حرکات:

1- تمرین کل بدن

برای یه فرم گیری سریع و عالی 5 تا حرکت رو از 10 تا حرکت انتخاب کن و 3 دور 10 تایی از هر حرکت رو انجام بده. یعنی هر حرکت رو 10 بار انجام میدی و دو دور دیگه از اول تکرار می کنی.

هرچه سرعت انجام حرکاتت و رفتن از یک حرکت به حرکت بعدی بیشتر باشه بهتر چربی میسوزونی!

روز بعد 5 حرکت بعدی رو انجام میدی و این چرخه رو تکرار می کنی! میتونی بعضی روزها کاردیو (ورزشی که ضربان قلب رو بالا میبره مثل دویدن و راه رفتن تند و... ) انجام بدی.

2- تمرین فرم دهی نقاط خاص بدن

اگر میخوای روی نقطه خاصی از بدنت کار کنی تمرین مربوط به اون نقطه رو انتخاب کن و هر روز انجام بده. فقط هر روز به زمان و تعداد حرکتت اضافه کن تا بهترین نتیجه رو بگیری.

با هم یک حرکت رو میبینیم:

حرکت 2- پلانک کنار



10 تمرین موثر برتر در فیتنس زنان



این حرکت یک سلاح سری برای باریک کردن کمره چون روی عضلات عمیقی کار می کنه که تمرینات شکم و پهلو کار نمی کنن.

نحوه انجام حرکت: به پهلو دراز بکشت و پاهات رو صاف کن. روی آرنج چپت بالاتنه ت رو بلند کن تا بدنت از مچ تا شانه روی یک خط مستقیم باشه. دست راستت رو عمو بر بدن بکش. 30 ثانیه مکث کن بعد بچرخ روی سمت دیگه و تکرار کن.

برای دریافت رایگان 9 تمرین دیگه از 10 تمرین موثر برتر در فیتنس زنان به پیج زیر برو:

http://fitsho.ir/top-10-fitness-exercises-for-women


برچسب ها : فیتنس زنان ،
[ پنجشنبه 12 اسفند 1395 ] [ 20:15 ] [ زهرا عزیزی ] [16 بازدید]

جامع ترین و بهترین 10 اصل تغذیه سالم برای تناسب اندام، شادابی و سلامتی برای کل عمرت اینجاست! ( با تصویر)







تغذیه سالم خیلی اوقات گیج کننده به نظر میرسه و معمولا راه و روش دقیقی براش گفته نمیشه! اما با این 10 اصل تغذیه سالم برای تناسب اندام، شادابی و سلامتی میتونی به خوبی تغذیه سالم رو برای خودت و خانوادت یاد بگیری!



10 اصل تغذیه سالم برای تناسب اندام، شادابی و سلامتی



مثلا می شنویم که روغن بده! این اشتباهه، روغن خیلی هم مفیده اما چه نوع روغنی و به چه اندازه؟

یا مثلا می شنویم که تنقلات و کیک و شیرینی مضره و در تغذیه سالم نقشی نداره! این هم اشتباهه! تو میتونی تنقلات و کیک و شیرینی و حتی بستنی و چیپس سالم و چربی سوز درست کنی اون هم با حداقل مواد و توی خونه!

یا گاهی می شنویم که مواد غذایی سالم گرونه! اینطور نیست، برای یک وعده غذایی سالم گزینه های خیلی خیلی زیادی وجود داره که به ارزانی در دسترس همه هستن.

حتی گاهی میشنویم که فست فود در تغذیه سالم ممنوعه! در فیت شو اینطور نیست به شرطی که فست فود خونگی باشه و سالم باشه!

خلاصه اینکه با فیت شو هیچ محدودیتی نداری. میتونی از همه نعمت های خدا لذت ببری اما از نوع سالمش که با مرور زمان و اصلاح سبک غذاییت با روش فیت شو، کم کم تناسب اندام به دست میاری یا اگر اضافه وزن نداری بدن بهتر و قوی تر و شاداب تری خواهی داشت و تا پایان عمرت سلامتی و شادابی رو به خودت هدیه می کنی! این روش تغذیه ای حتی در سلامتی پوست و موت هم تاثیر داره و باعث جوان تر موندن میشه! دیگه چی میخوای؟

فقط کافیه اصولش رو یاد بگیری جزییات برنامه غذایی و نمونه وعده ها و تنقلات و فست فود های سالم رو تو محصولات سایت فیت شو میتونی ببینی اما در این فایل میخوام 10 گام اصلی و اساسی تغذیه سالم رو بهت آموزش بدم که میتونه نگاهت به تغذیه سالمرو دگرگون کنه!

باهم یک اصل از این 10 اصل رو می بینیم:

اصل 9- روغن رو حذف نکن!



10 اصل تغذیه سالم برای تناسب اندام، شادابی و سلامتی



حذف روغن در برنامه غذایی بانوان خیلی خیلی اشتباهه! چون خانوم ها برای سلامتی و شادابی و جوانی پوست و مو به چربی احتیاج دارن. همچنین برای بافت سینه و باسن چربی لازمه و عموما چربی بدن خانوم ها بیشتر از آقایونه.

بدن ما به چربی احتیاج داره اما روغن باعث اضافه وزن و بیماری میشه؟ راه حلش چیه؟ اینکه روغن های مفید رو جایگزین روغن های مضر کنی و مصرف روغن رو کمتر کنی نه اینکه کلا حذف کنی.

روغن های مفید شامل روغن زیتون، روغن نارگیل، آووکادو و انواع آجیل و دانه های بدون نمک و سالم هست.

پس از نعمت های خدا لذت ببر و خوش هیکل شو!

برای دریافت رایگان 9 اصل دیگه از 10 اصل تغذیه سالم برای تناسب اندام، شادابی و سلامتی به پیج زیر برو:

http://fitsho.ir/healthy-eating-for-being-fit


برچسب ها : تغذیه سالم ،
[ پنجشنبه 12 اسفند 1395 ] [ 20:09 ] [ زهرا عزیزی ] [16 بازدید]


سه حرکت بسیار ساده و موثر برای لاغری ران ها در بانوان با تصویر






پاهای خوش فرم میخوای؟ تمرینات این محصول روی ران ها خصوصا داخل ران متمرکزه به علاوه خیلی ساده هستن و میتونی هر زمان و در هرجایی انجامشون بدی. ورزش لاغری ران با 33 حرکت ساده و موثر رو در ادامه میبینیم.


ورزش لاغری ران با 3 حرکت ساده و موثر



افراد مبتدی هر تمرین رو 15 تا 20 بار و افراد پیشرفته تر 25 تا 30 بار تکرار باید تکرار کنن.

1- اسکوات با پای جمع



ورزش لاغری ران با 3 حرکت ساده و موثر



(A) بایست در حالی که پاشنه هات به هم چسبیده و پنجه هات کمی به سمت بیرونه!

پاشنه هات رو به هم چسبیده نگه دار و روی پنجه هات بلند شو!

سعی کن حالت بدنت رو حفظ کنی اگر تعادل نداری این حرکت رو کنار دیوار انجام بده.

(B) زانوهات رو به اندازه نصف اسکوات (یعنی نیمه بنشین و زانوها جلوتر از شصت پاها نیاد) خم کن و دو ثانیه نگه دار بعد به حالت اول برگرد و دو ثانیه بمون و تکرار کن!

2- اسکوات با توپ


ورزش لاغری ران با 3 حرکت ساده و موثر



(A) بایست در حالی که پاها به اندازه عرض شونه بازه و پنجه ها به سمت روبروئه! یک توپ نرم یا کوسن مبل رو بالای زانوها و بین ران هات نگه دار.

(B) ران هات رو به هم فشار بده تا توپ رو نگه داری و همزمان مثل حالت اسکوات بنشین ( زانوها جلوتر از شصت پاها نیاد) تا دو بشمار بعد به حالت اول برگرد و تا دو بشمار و تکرار کن!

در کل زمان این ورزش باید توپ رو بین پات حفظ کنی!

3- ایستاده با تاب دادن دست



ورزش لاغری ران با 3 حرکت ساده و موثر



(A) بایست در حالی که پاها بیشتر از اندازه عرض شونه بازه و پنجه ها به سمت بیرون! یک وزنه 2 تا 5 کیلویی رو مستقیم جلوی شکم در دست هات نگه دار.

(B) دست هات رو صاف بالا بیار جلوی سینه در حالی که به حالت اسکوات میشینی. تا دو بشمار بعد آروم وزنه رو پایین بیار و به حالت اول برگرد.تا دو بشمار و تکرار کن!

برای نتیجه گیری حداقل 4 هفته این تمرینات رو روزانه انجام بده!

برای دریافت فایل پی دی اف این مطلب و داشتنش توی گوشیت به پیج زیر برو:

http://fitsho.ir/slim-thigh-exercises


برچسب ها : ورزش لاغری ران ،
[ پنجشنبه 12 اسفند 1395 ] [ 20:02 ] [ زهرا عزیزی ] [15 بازدید]
.: Weblog Themes By pichak :.

درباره وبلاگ

آرشيو مطالب
آمار سایت
افراد آنلاین : 1
بازدید امروز : 11
بازدید دیروز : 1
هفته گذشته : 21
ماه گذشته : 175
سال گذشته : 3416
کل بازدید : 3585
کل مطالب : 63
نظرات : 0
امکانات وب
تبليغات رايگان‎ ترجمه تخصصي دانلود مقاله شارژ همراه اول‎ طلاق توافقی‎ ویرایش مقاله هزینه ویرایش مقاله انگلیسی