X
وب سازی - صفحه 3

وب سازی
لینک دوستان
پيوندهای روزانه

لاغری در یک هفته تا 5 کیلو رو با روش اصولی و علمی فیت شو و بدون قرص و دمنوش تجربه کن!






اگر میخوای لاغری در یک هفته تا 5 کیلو رو تجربه کنی باید یک برنامه موثر داشته باشی!

برنامه ای که اینجا بهت معرفی می کنم رو روی تعدادی از شاگردهام تست کردم که به دلایلی میخواستن سریعا نتیجه بگیرن! مثلا جشن عروسیشون نزدیک بوده یا قرار آتلیه داشتن و این برنامه به طرز خارق العاده ای روشون جواب داده. در واقع نتیجه مشابه با یک رژیم 4 هفته ای رو در یک هفته میده!

هرچند این لاغری دائم العمر نیست ولی میتونه یه نقطه شروع برای آغاز یک زندگی سالم و شاد و فیت شویی باشه و بهت انگیزه لازم برای ادامه رو بده!





اصلا ممکنه 5 کیلو توی یک هفته کم کنم؟

قطعا شدنیه اما همه ی اون 5 کیلو چربی خالص نیست ومقداریش هم آب بدنه!

در واقع با توجه به میزان انرژی که برای هر کیلو چربی لازمه، روش بدون آسیبی برای سوزوندن اون همه چربی فقط توی یک هفته وجود نداره.

با این حال تو میتونی در هفته 5 کیلو گرم چربی و آب از دست بدی در واقع 5 کیلوگرم وزن کم کنی و باریک تر بشی یعنی سایز کم کنی.

دلیل از دست دادن آب اضافی بدنت توی این برنامه اینه که این برنامه باعث کاهش انسولین بدنت میشه که به از دست دادن کربوهیدرات هایی که آب رو در خودشون حبس کردن کمک می کنه!

بدن تو 300 تا 500 گرم کربوهیدرات رو در قالب گلیکوژن ذخیره می کنه که سه برابر وزنش در خودش آب نگه می داره!

همچنین کاهش انسولین کمک میکنه تا کلیه هات سدیم اضافی رو که خودش باعث حبس آبه دفع کنه.

در ادامه 1 گام از 7 گام اصولی برای کاهش 5 کیلوگرم در یک هفته رو باهم می بینیم:

گام 4- تمرین شدتی و تمرین با وزنه داشته باش!

ورزش بهترین راه برای از دست دادن چربی و زیباتر به نظر رسیدنه!

تمرین با وزنه علاوه بر سوزوندن چربی ها باعث به دست آوردن عضله میشه.

بعلاوه تمرین با وزنه میتونه کربوهیدرات و آب اضافی بدنت رو هم از بین ببره.

معمولا با رژیم متابولیسم افت پیدا می کنه. تمرین با وزنه میتونه سطح هورمون ها و متابولیسمت رو هم تنظیم کنه.

تمرینات شدتی کوتاه مدت هم یک روش عالیه و طبق تحقیقات یک تمرین شدتی 10 دقیقه ای برابر با 50 دقیقه ورزش عادی چربی میسوزونه و اثراتی مشابه تمرین با وزنه در متابولیسم و سطح هورمون ها داره.

مثلا 7 دور 30 ثانیه ای با سرعت در جا بزن و 60 ثانیه بین دورها استراحت کن.

برای دریافت 6 گام دیگه از 7 گام لاغری در یک هفته تا 5 کیلو به پیج زیر برو:

http://fitsho.ir/lose-5-kg-in-one-week


برچسب ها : لاغری در یک هفته ،
[ پنجشنبه 12 اسفند 1395 ] [ 19:54 ] [ زهرا عزیزی ] [16 بازدید]

از اینکه مدام با سختی وزن کم کنی و دوباره وزنت برگرده خسته شدی؟ راز لاغری دائمی و بدون بازگشت در بانوان اینجاست!







می دونستی 65 درصد افرادی که طی سه سال رژیم سعی می کنن به وزن ایده آل خودشون برسن، وزنشون کامل برمیگرده؟میخوای جزو 35 درصد باقیمونده که راز لاغری دائمی و بدون بازگشت در بانوان رو میدونن باشی؟

اون رقم 65 درصد نتیجه تحقیقی هست که دانشگاه پنسیلوانیا منتشر کرده! یعنی سه سال تلاش و چشم پوشی از کلی غذای خوشمزه و سختی و عرق ریختن، همه ش از بین میره!

اما دلیل این اتفاق تلخ که شاید تجربه ش کرده باشی چیه؟



راز لاغری دائمی و بدون بازگشت در بانوان



توی این محصول، فیت شو میخواد راه های لاغری دائمی رو بهت آموزش بده تا جزو اون 35 درصد باقی مونده بشی چرا که نگه داشتن یک وزن خوب خیلی راحت تر از لاغر شدن و آب کردن اضافه وزن هست.

10 راه عالی فیت شویی بهت معرفی میشه که با انجام دادنشون میتونی تناسب اندامت رو ثابت نگه داری!

آماده ای؟ پس بزن بریم...

با هم یک بخش از این راز مهم رو میبینیم:

بخش 10- قانون بشقاب فیت شویی رو رعایت کن!



راز لاغری دائمی و بدون بازگشت در بانوان



من با کالری شماری مخالفم و تجربه و علم ثابت کرده که جواب نمیده.

توصیه من به همه شاگردهام اینه که نصف بشقابشون رو با سبزیجات غیر نشاسته ای و سالادها پر کنن!

مثلا هویج و بروکلی و ...

این کار باعث میشه فیبر کافی برای سیری و کنترل اشتها دریافت کنی.

حبوبات و غلات یک چهارم بشقاب و گوشتیجات و پروتئین یک چهارم باقی مونده رو پر می کنه!

برای دریافت بخش های دیگه از راز لاغری دائمی و بدون بازگشت در بانوان به پیج زیر برو:

http://fitsho.ir/lose-weight-permanently


برچسب ها : لاغری دائمی ،
[ پنجشنبه 12 اسفند 1395 ] [ 19:48 ] [ زهرا عزیزی ] [14 بازدید]

چربی سوزی با سرعت فوق العاده رو با دونستن این 9 اصلچربی سوزی سریع در بانوان تجربه کن.







چربی سوزی در خانم ها تا حدودی حساسه چون به عوامل خاصی بستگی داره که لزوما مربوط به تنبلی نمیشن! این 9 اصل چربی سوزی سریع در بانوان میگه چطوری سریع چربی هات رو با سرعت فوق العاده بسوزونی!


9  اصل چربی سوزی سریع در بانوان



خیلی اوقات بعضی از خانوم ها سفت و سخت برنامه تمرینی و غذاییشون رو رعایت می کنن اما در کاهش سایز و از دست دادن چربی اصلا موفق نمیشن! این مشکل در خیلی از خانوم ها خصوصا در خانوم هایی که سال های طولانی ورزشکار بودن به وفور دیده میشه و بدنشون به ورزش هایی که قبلا به خوبی جواب داده دیگه جواب نمیده! حتی گاهی مجبورن ورزش های به شدت سختی رو انجام بدن تا وزنشون صرفا ثابت بمونه. این مشکل معمولا تو رژیم های سنتی و منسوخ شده ای مثل کالری شماری اتفاق میفته.

عوامل زیادی تو این وضعیت تاثیر داره مثل: آنزیم های چربی سوز و هورمون هایی که در اثر تمرین های طولانی و دریافت کالری کم تغییر کرده و بدن تمایل پیدا کرده تا چربی ذخیره کنه نه اینکه بسوزونه!

پس تمرین های طولانی و گرسنگی کشیدن برای لاغر شدن جواب نمیده و حتی ممکنه چاقت هم بکنه!

تو این محصول جنبه های مختلفی رو بررسی می کنیم که احتمالا در نظر نداشتیشون.

یک اصل از این 9 اصل چربی سوزی سریع در بانوان در زیر آورده شده:

اصل 4- وضعیت استروژن و پروژسترونت رو بدون!​

اگر فردی هستی که چربی رو در پایین تنه یا سینه ها ذخیره می کنی استروژنت از پروژسترونت بالاتره و خوب چربی میسوزونی! برای پایین آوردن میزان استروژن نسبت به پروژسترون از سبزیجات خانواده کلم و چای سبز استفاده کن! قهوه رو کنار بگذار. با مصرف مواد ارگانیک آفت کش ها رو کمتر وارد بدنت کن و از بطری های پلاستیکی برای نوشیدن مایعات استفاده نکن! همچنین کورتیزول بالا که از استرس ناشی میشه هم روی این هورمون ها تاثیرگذاره که با پیاده روی و یوگا و آرامش پایین میاد. ورزش با شدت بالا و تمرین با وزنه هم به مرور کورتیزول رو پایین میاره و تستوسترون رو هم افزایش میده که برای ساخت عضله و چربی سوزی برای خانم ها لازمه!


برای دریافت 8 اصل دیگه از 9 اصل چربی سوزی سریع در بانوان به پیج زیر برو:

http://fitsho.ir/9-tips-for-fast-fat-burning-in-women


برچسب ها : چربی سوزی سریع ،
[ پنجشنبه 12 اسفند 1395 ] [ 19:25 ] [ زهرا عزیزی ] [14 بازدید]

شاید تا حالا فک می کردی تحرک تو رو لاغر می کنه و با خواب تضاد داره اما این 10 روش شگفت انگیز لاغری در خواب میگه که اشتباه می کنی!








دیروز چندبار غذا خوردی؟! شاید با خودت بگی این چه ربطی به 10 روش شگفت انگیز لاغری در خواب داره؟ اما داره! تحقیقات نشون داده جوابت به سوال هرچی که باشه احتمالا غلطه و تعداد کمتر از دفعاتی که خوردی رو جواب میدی! چون در طول روز بارها پیش میاد که چیزی میخوریم و فراموش می کنیم پس تا وقتی که بیدار باشی دفعات غذا خوردنت هم بیشتر میشه! شاید تعجب کنی اما خواب برای کاهش وزن و تناسب اندام خییییلی مهمه!



10 روش شگفت انگیز لاغری در خواب



شاید تا حالا فک می کردی تحرکه که تو رو خوش فرم و خوش هیکل می کنه و با خواب و تنبلی تضاد داره اما باید بگم اشتباه می کنی ! فک کنم دیگه کم کم داره از فیت شو خوشت میادااا!

اگه تو تغذیه فوق العاده سالم داشته باشی و تمرین هم بکنی اما به اندازه نخوابی که حداقلش 7 ساعت در شبه، نمیتونی به هدفت برسی و اگه هم برسی خیلی سخت و پرتنش این اتفاق میفته.

توی این محصول بهت 10 روش شگفت انگیز لاغری در خواب رو آموزش میدم تا از این ویژگی خارق العاده بدن بیشتر استفاده کنی، راه هایی که تماما علمی هستن!

خوابیدن باعث میشه پرخوری شبانه نداشته باشی!

تحقیقات دانشگاه شیکاگو نشون داده خواب کافی باعث میشه کالری بیشتری بسوزونی اونم بدون ورزش و توی خواب! دیگه چی ازین عالی تر؟

خواب کافی کمک میکنه تا چربی هات زودتر بسوزه, طی تحقیقی که بین دو گروه با کالری دریافتی مساوی انجام شد، گروهی که شبا 11 تا 8 میخوابیدن خیلی بیشتر چربی سوزوندن نسبت به کسایی که مشکل خواب داشتن. بعلاوه گروه دوم در طی روز هم انرژی کمتری داشتن.

خواب کافی باعث میشه خرید سالم تری داشته باشی!

طی یک تحقیق در ژورنال چاقی آمریکا، کسایی که خواب کافی ندارن حدود 1300 کالری بیشتر از مارکت ها خرید می کنن.

کسایی که خوب میخوابن تمایلشون به مصرف پروتئین و در نتیجه یک بدن بهتر بیشتره!

و از همه مهم تر کمبود خواب و خستگی منجر به پرخوری عصبی میشه. احیانا آخرین باری که گشنه ت نبود اما میخواستی یه چیزی بخوری نصفه شب نبود؟!

با هم سه روش از این 10 روش شگفت انگیز لاغری در خواب رو میبینیم:

1- در وعده ناهار غلات سبوس دار بخور!



10 روش شگفت انگیز لاغری در خواب



احتمالا میدونی که قبل از خواب وعده های سنگین غذایی و قهوه مناسب نیست ولی اینم میدونستی که خوردن کربوهیدرات پیچیده مثل غلات در وعده ناهار به کاهش وزنت در خواب کمک میکنه؟ همچنین مصرف 20 گرم فیبر غیرحلال روزانه باعث تبدیل سروتونین به ملاتونین در چرخه سوم خواب میشه. این مواد در دو تکه نان سبوس دار یا یک فنجان برنج قهوه ای پیدا میشن!

2- چراغ خواب رو خاموش کن!



10 روش شگفت انگیز لاغری در خواب



شب ها در معرض نور قرار گفتن نه تنها باعث ایجاد اختلال در خواب میشه بلکه طبق یک تحقیق باعث افزایش وزن میشه!

تحقیقات نشون داد افرادی که در اتاق تاریک میخوابن نسبت به افرادی که در اتاق های با چراغ خواب یا چراغ میخوابن، 21 درصد کمتر دچار چاقی میشن!

3- محیط رو خنک نگه دار!



10 روش شگفت انگیز لاغری در خواب



شب ها در معرض نور قرار گفتن نه تنها باعث ایجاد اختلال در خواب میشه بلکه طبق یک تحقیق باعث افزایش وزن میشه!

تحقیقات نشون داد افرادی که در اتاق تاریک میخوابن نسبت به افرادی که در اتاق های با چراغ خواب یا چراغ میخوابن، 21 درصد کمتر دچار چاقی میشن!


برای دریافت 7 راه دیگه از 10 روش شگفت انگیز لاغری در خواب به پیج زیر برو:

http://fitsho.ir/10-surprising-ways-to-lose-weight-while-sleeping


برچسب ها : لاغری در خواب ،
[ پنجشنبه 12 اسفند 1395 ] [ 19:18 ] [ زهرا عزیزی ] [13 بازدید]

طاقت گرسنگی نداری؟ نمیتونی ورزش کنی؟ این 11 راه اثبات شده برای لاغری بدون رژیم و ورزش رو امتحان کن!







پایبندی به یک رژیم سفت و سخت و تمرین طاقت فرسا معمولا سخته و هر کسی از پسش برنمیاد! خصوصا اگه رژیمت رو از فیت شو نگرفته باشی و غیر اصولی باشه! پس این 11 راه اثبات شده برای لاغری بدون رژیم و ورزش رو امتحان کن که کاملا مبنای علمی داره.



11 راه اثبات شده برای لاغری بدون رژیم و ورزش



بنابراین توی این محصول ارزشمند و مفید، 11 راه خیلی ساده رو بهت آموزش میدم که بدون رژیم غذایی و تمرین، به شرط استمرار، باعث کاهش وزنت در زمان حال و جلوگیری از اضافه وزنت در آینده میشه!

همه این راه ها بر پایه علمه و اثبات شده هست و جواب داده و خودم هم ازشون استفاده می کنم پس زمان رو از دست نده! با یکی از نکات شروع کن ، بعد از دیدن نتیجه یکی دیگه رو اضافه کن و یا اگر مایل باشی میتونی همه رو همزمان رعایت کنی.

دو راه از این راه های شگفت انگیز رو باهم میبینیم:

1- تو ظرف های کوچیک تر غذا بخور!

استفاده از ظروف کوچیک تر خصوصا برای غذاهای ناسالم باعث میشه وعده غذاییت بیشتر از مواقع عادی به نظر برسه و مغزت زودتر پیغام سیری بده. پس غذاهای سالم و سبزیجات رو در ظروف بزرگ استفاده کن و غذاهای ناسالم و کم سالم رو در ظروف کوچک تر!

به نظر تو کودوم بشقاب پرتر به نظر میرسه؟ به این میگن فریب ذهن!



11 راه اثبات شده برای لاغری بدون رژیم و ورزش



2- به دور از وسایل الکترونیکی غذا بخور!

توجه به غذات باعث کاهش میزان غذای دریافتی میشه. پس تلویزیون رو خاموش کن، تلفن همراهتو کنار بگذار و از غذات لذت ببر!

غذا خوردن موقع تماشای تلویزیون یا بازی با گوشی و کامپیوتر باعث میشه حساب کتاب مقدار غذا از دستت در بره!

طبق 24 تحقیق انجام شده در این زمینه اینکار باعث میشه 10 درصد بیشتر در اون وعده غذابخوری! تازه باعث میشه 25 درصد بیشتر در وعده های بعدی غذا بخوری. اگر عادت داری با تماشای سریال غذا بخوری در دراز مدت اضافه وزن خیلی زیادی پیدا خواهی کرد!


برای دریافت 9 راه دیگه از 11 راه اثبات شده برای لاغری بدون رژیم و ورزش به پیج زیر برو:

http://fitsho.ir/11-proven-ways-for-no-diet-weight-loss


برچسب ها : لاغری بدون رژیم ،
[ پنجشنبه 12 اسفند 1395 ] [ 19:09 ] [ زهرا عزیزی ] [11 بازدید]

گرسنگی کشیدن و ضعف و سختی رو برای لاغر شدن فراموش کن! با این روش علمی، لاغری سریع رو تجربه کن!






همونطور که میدونی راه های خیلی زیادی برای لاغری سریع و از دست دادن وزن وجود داره. اما معمولا این راه ها علمی نیست و باعث گرسنگی و ضعف و عدم رضایت میشه و اگر اراده ت آهنین نباشه جدا از عوارضی که این نوع رژیم ها دارن احتمالا گرسنگی باعث میشه کم بیاری.





روشی که توی این محصول بهت توضیح میدم کاملا علمی و تحقیق شده هست و باعث موارد زیر میشه:

1. به شدت اشتهات رو کاهش میده.

2. کاهش وزنت رو بدون احساس گرسنگی سرعت می بخشه.

3. متابولیسمت رو هم همزمان تقویت میکنه و بهبود میده.

این روش علمی در 3 گام خیلی ساده برات توضیح داده میشه که با هم گام اول رو می بینیم:

گام اول - کاهش مصرف مواد قندی و نشاسته ای

مهم ترین بخش در این روش کاهش مصرف مواد قندی و نشاسته ای یا همون کربوهیدرات هاست. کربوهیدرات ها موادی هستند که ترشح انسولین رو در بدن تحریک می کنند و اگر تا حالا نمی دونستی بدون که انسولین هورمون اصلی ذخیره چربی در بدنه!

وقتی انسولین افت پیدا کنه بدن ترجیح میده به جای کربوهیدرات ها چربی ها رو بسوزونه! یک مزیت دیگه کاهش انسولین اینه که کلیه ها با کاهش انسولین سدیم و آب اضافی بدن رو دفع می کنن که منجر به کاهش نفخ و ورم بدن میشه.

شاید باورت نشه اما با این روش تغذیه ای حتی میتونی در هفته اول تا 4.5 کیلو آب و چربی بدنت رو از دست بدی!



لاغری سریع به روش علمی



نمودار بالا نتیجه یک تحقیق رو نشون میده که در اون دو نتیجه دو نوع رژیم «کم کربوهیدرات» و «کم چربی» روی زن هایی که چاقی مفرط داشتن بررسی شده!

افراد رژیم کم کربوهیدرات تا هنگام سیری غذا میخوردن اما افراد رژیم کم چرب با گرسنگی و کالری شماری غذا میخوردن!

همونطور که میبینی کاهش وزن افراد رژیم کم کربوهیدرات بیشتر و پایدار بوده اما افراد رژیم کم چرب وزن کمتری کم کردن و بعد هم وزنشون تا حدوی برگشته!

نتیجه گام اول: پس کربوهیدرات مصرفیت رو کم کن و بدون گرسنگی لاغر شو چون کاهش انسولین سوزوندن چربی ها رو به طور خودکار در بدنت فعال می کنه و با کاهش اشتها باعث کاهش وزن بدون گرسنگی میشه! در گام دوم میگم که چه چیزهایی رو بدون گرسنگی و تا سیری کامل میتونی مصرف کنی!


برای دریافت دو گام دیگر لاغری سریع به روش علمی به پیج زیر برو:

http://fitsho.ir/scientific-fast-weight-loss


برچسب ها : لاغری سریع ،
[ پنجشنبه 12 اسفند 1395 ] [ 19:00 ] [ زهرا عزیزی ] [12 بازدید]

با خوردن این 10 غذای چربی سوز شکم، با چربی های شکم، پهلو و کمرت خداحافظی کن!






در این محصول کوچیک 10 غذای چربی سوز شکم که چربی های کلی بدن خصوصا چربی های شکم رو هدف قرار میدن بهت معرفی میشه!این مواد غذایی با بالا بردن متابولیسم بدن، نرخ چربی سوزی رو افزایش میدن و باعث آب شدن چربی های بدن میشن.


10 غذای چربی سوز شکم



البته این رو بگم که همه افراد در قسمت شکم چربی دارن حتی کسانی که شکمشون تخته! ولی میزان این چربی در افراد مختلف متفاوته و اگر زیاد باشه باعث بروز مشکلات و بیماری هایی غیر از به هم خوردن تناسب اندام میشه! به غیر از چربی زیر پوست، چربی دور ارگان های اصلی مثل قلب و کبد و .. هم وجود داره که زیادش حتی در افراد خیلی لاغر هم میتونه منجر به بیماری بشه. برای داشتن یک شکم تخت باید 4 عامل خواب کافی، حذف استرس، تحرک و غذای مناسب رو باهم رعایت کنی.

پس اگر یک شکم تخت و عضلانی میخوای این 10 غذای چربی سوز شکم رو در برنامه غذاییت جایگزین مواد مضر کن! بهتر اینه که مواد غذایی مضر از تغذیه روزانه ت حذف بشن و این مواد غذایی جایگزین بشن تا اضافه. فایل «راه حل قطعی آب شدن شکم بانوان» رو هم از بخش دانلود ها حتما دریافت کن تا نوع شکمت رو بشناسی و بهتر بتونی چربی هاش رو از بین ببری!

دونمونه از این غذاها شامل موارد زیر میشن:


1- گریپ فروت

کاهش دهنده انسولین و در نتیجه تنظیم متابولیسم و قند خون و نهایتا چربی سوزی!


10 غذای چربی سوز شکم

2-ماهی


ماهی علاوه بر اینکه برای سلامت قلب مفیده حاوی امگا-3 و چربی های مفیدیه که چربی زیر شکم رو کاهش میدن و برای زنانی مفیده که میخوان شکمشون رو آب کنن.


10 غذای چربی سوز شکم


برای دریافت رایگان باقی 10 غذای چربی سوز شکم به پیج زیر برو:

http://fitsho.ir/10-belly-fat-burning-food


برچسب ها : غذای چربی سوز ،
[ پنجشنبه 12 اسفند 1395 ] [ 18:53 ] [ زهرا عزیزی ] [12 بازدید]

بدن خوش فرم و محکم میخوای؟ انرژیت برای تمرین کمه؟ این 12 ماده غذایی برتر برای فیتنس بانوان رو در برنامه غذاییت بگنجون!






اگر میخوای وارد فیتنس بانوان بشی یا تا حالا کار کردی، حتما برات سوال بوده که چه خوراکی هایی میتونه تو رو زودتر به هدفت که یه بدن زیبا و فیت و فرم گرفته هست برسونه و انرژی لازم برای تمرینت رو فراهم کنه. توی این فایل کوچیک، 122 ماده غذایی برتر برای فیتنس بانوان رو بهت معرفی می کنم. پس اون ها رو توی رژیم غذاییت بگنجون و از دونستن این راز لذت ببر!


12 ماده غذایی برتر برای فیتنس بانوان


این موادغذایی علاوه بر تامین انرژی مورد نیاز تو برای تمرین، پروتئین لازم برای عضلات و همچنین چربی های مفید برای آب کردن چربی های بدن حین تمرین رو هم تامین می کنن. بعلاوه خواص عالی دیگه ای هم دارن که برات توضیح داده میشه!

سه نمونه از این مواد غذایی رو در زیر باهم میبینیم:

1- هویج


12 ماده غذایی برتر برای فیتنس بانوان


هویج کربوهیدارت پیچیده ای داره که انرژی مورد نیاز عضلات رو تامین می کنه. همچنین با وجود کالری خیلی کم، پتاسیم لازم برای کنترل فشار خون و انقباضات عضلانی رو تامین می کنه!


2- ران مرغ


12 ماده غذایی برتر برای فیتنس بانوان



دریافت آهن و روی ناکافی باعث کاهش انرژی میشه. پختن مقداری ران مرغ یا بوقلمون بهترین راه برای دریافت آهن و روی مورد نیازته. گوشت تیره مرغ بطور قابل توجهی چربی کمتری در مقایسه با گوشت قرمز داره و دارای آهن، روی و ویتامین ب هست که زنان بهش نیاز دارن.


3- شیرکاکائو


12 ماده غذایی برتر برای فیتنس بانوان



شیرکاکائو چیزی بیش از دریافت کلسیم داره. در حین کالری کم انرژی خیلی بالایی بهت میده. کاکائو ویتامین، کلسیم و مواد معدنی مفیدی داره که در ترکیب با شیر اثری به مراتب بهتر از نوشیدنی های تبلیغاتی برای بعد از تمرینه!

برای دریافت رایگان باقی 12 ماده غذایی برتر برای فیتنس بانوان به پیج زیر برو:

http://fitsho.ir/12-top-fitness-food-for-women


برچسب ها : فیتنس بانوان ،
[ پنجشنبه 12 اسفند 1395 ] [ 18:40 ] [ زهرا عزیزی ] [14 بازدید]

خوش فرم شدن بدن بانوان در 21 روز با سه تغییر ساده در برنامه روزانه!





یک بدن قوی تر، سریع تر و سالم تر میخوای؟خوش فرم شدن بدن، چیزی فراتر از کاهش وزنه! با یک بدن خوش فرم، انرژی بیشتر و اعتماد به نفس بالاتری داری و ذهن آرام تری هم پیدا می کنی. اینکه میدونی در بهترین حالت بدنت قرار داری بهت حس خوبی برای زندگی میده.


خوش فرم شدن بدن بانوان در 21 روز



برای پیدا کردن یک عادت خوب و یا حذف یک عادت نادرست حداقل 3 هفته باید زمان بگذاری! تو این محصول عاداتی بهت معرفی میشه که با رعایتشون در 21 روز یا همون سه هفته، اولین قدم رو در مسیر خوش فرم شدن بدن خودت برمیداری!

برای خوش فرم شدن بدن نیازی نیست سختی بکشی و تمرین های سخت انجام بدی. راه های عملی و خیلی ساده ای که در این فایل رایگان و ارزشمند بهت معرفی میشه بهترین نتیجه رو برات به همراه داره. مثلا یک عادت سالم اینه که مصرف میوه رو بالا ببری. با هم دو نکته از دو بخش ابتدایی این محصول رو می بینیم:



خوش فرم شدن بدن در 21 روز



خوردن میوه باعث میشه مواد مغذی، آب و فیبر کافی رو دریافت کنی که بدنت برای فرم گرفتن بهشون نیاز داره!

روزانه چند واحد میوه فصل شهر خودت رو مصرف کن:

•خود میوه رو مصرف کن نه آب میوه! میوه هایی مثل سیب، موز، گلابی، پرتقال، هندوانه و ... مناسبن!

•خوردن آب میوه باعث میشه فیبر میوه رو دریافت نکنی و به جاش قند موجود در میوه به نام فروکتوز رو بیش از حد دریافت کنی!

•سالاد میوه مصرف کن یا این دستور ساده رو که به بستنی فیت شو معروفه: موز رو حلقه حلقه کن و بذار تو فریزر منجمد بشه بعد بریز تو غذاساز تا حالت کش دار و بستنی مانند پیدا کنه و نوش جان کن!

تمرینات ساده بهت کمک می کنه تا زودتر به یک بدن خوش فرم و عالی برسی:


خوش فرم شدن بدن در 21 روز



بهترین نوع ورزش برای یک بدن خوش فرم و ورزیده ترکیبیه از کاردیو ( که باعث بالا رفتن ضربان قلب و چربی سوزی میشه) و تمرین با وزنه ( که باعث فرم گرفتن عضلات میشه):

•3 بار در هفته کاردیو انجام بده ( کاردیو ورزشیه که ضربان قلب رو بالا ببره مثل موارد زیر)

.1راه رفتن یا دویدن 30 تا 40 دقیقه، مهم اینه که به سختی نفس بکشی و عرق کنی و ضربان قلبت بالا باشه.

.2شنا، دوچرخه سواری، کوهنوردی و یا ورزش تیمی هم نوعی کاردیو محسوب میشه و میتونه برات از پیاده روی تنها جذاب تر باشه!


برای دریافت رایگان باقی روش های خوش فرم شدن بدن در 21 روز به لینک زیر برو:

http://fitsho.ir/tone-your-body-in-21-days


برچسب ها : خوش فرم شدن بدن ،
[ پنجشنبه 12 اسفند 1395 ] [ 18:32 ] [ زهرا عزیزی ] [9 بازدید]

29 نکته طلایی در رژیم لاغری بانوان برای کاهش وزن سریع از زنانی که حداقل 50 کیلو کاهش وزن داشته اند با عکس های قبل و بعد لاغریشان!


کاهش وزن و تناسب اندام نیازمند انگیزه و انرژی زیادیه اما سخت نیست! به شرطی که نکات ریزی که داره رو بدونی! توی این محصول ارزشمند، 29 نکته طلایی کاهش وزن سریع در رژیم لاغری بانوان رو یاد میگیری که توسط زنانی که بالای 50 کیلوگرم وزن کم کردن گفته شده!به علاوه میتونی تصویر قبل و بعد همین خانوم های پر انگیزه رو ببینی و انگیزه بگیری!


29 نکته طلایی در رژیم لاغری بانوان


با رعایت این نکات به مرور زمان بدنت کاملا متحول میشه! شاید باورش سخت باشه اما گاهی خیلی از رژیم ها با وجود سختی، به دلیل رعایت نکردن و ندانستن بعضی نکات ریز با شکست مواجه میشه! پس حتما این نکات رو بدون و مطمئن شو که به خوبی تو برنامه روزانه ت انجام میشن.




مهم ترین ویژگی این نکات اینه که از تجربیات کسانی نقل شده که خودشون کاهش وزن های بالای 50 کیلو گرم داشتن که موفقیت بزرگی محسوب میشه و این یعنی این نکات ارزشمند که حتما با سختی زیادی به دست اومده جواب میده! با هم دو نکته از این 29 نکته رو میبینیم:


نکته 1: آهسته شروع کن!


«من ورزش کردن رو با روزی 25 دقیقه پیاده روی شروع کردم. بعد که برام آسون شد کردمش نیم ساعت و بعد از اون دو برابر کردمش و دویدن رو هم اضافه کردم. لاغری من یه فرآیند قدم به قدم بود.»


برداشتن قدم های بزرگ در شروع کار علاوه بر دلسرد کردن تو و احساس سخت بودن برنامه ت، احتمال رها کردن روشی که در پیش گرفتی رو افزایش میده! پس حتما آهسته شروع کن. مهم اینه که از یک جایی شروع کنی!



نکته 27: روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوش!


«من هر روز با خودم یه بطری دو لیتری آب رو اینور و اونور میبرم و تا پایان روز تمومش می کنم. شاید ظاهرم با اون بطری مسخره به نظر برسه اما اهمیتی نمیدم چون هدف مهم تری دارم.»


مصرف آب کافی در طول روز، علاوه بر شادابی و بهبود پوس، مو و گوارش تو؛ باعث بالا رفتن متابولیسم و چربی سوزی میشه و انرژی مورد نیازت رو هم تامین می کنه.


برای دریافت رایگان باقی نکات از 29 نکته طلایی کاهش وزن سریع در رژیم لاغری بانوان به پیج زیر برو:

http://fitsho.ir/29-tips-from-experts


برچسب ها : رژیم لاغری بانوان ،
[ پنجشنبه 12 اسفند 1395 ] [ 18:24 ] [ زهرا عزیزی ] [10 بازدید]
.: Weblog Themes By pichak :.

درباره وبلاگ

آرشيو مطالب
آمار سایت
افراد آنلاین : 1
بازدید امروز : 25
بازدید دیروز : 1
هفته گذشته : 35
ماه گذشته : 189
سال گذشته : 3430
کل بازدید : 3599
کل مطالب : 63
نظرات : 0
امکانات وب
تبليغات رايگان‎ ترجمه تخصصي دانلود مقاله شارژ همراه اول‎ طلاق توافقی‎ ویرایش مقاله هزینه ویرایش مقاله انگلیسی